陳正萍的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 強降雨輪番來襲 長江中下游進入降雨集中期

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陸媒報導，端午假期，中國大陸華北、東北與長江中下游多地被雨水籠罩，特別是長江中下游地區自今天起，隨著強降雨輪番來襲，將進入降雨集中期。

中新網報導，今年端午假期，中國大陸的北方、華北和東北部分地區，出現明顯降雨天氣。根據預報，北京18日還將有雷陣雨天氣。

根據中國中央氣象台預報，17日至20日，從四川盆地東部至長江中下游地區將有一次強降雨過程，強降雨影響地區涉及十多個省份。從強度來看，長江中下游地區的強降雨主要出現在18日夜間至20日。

這段降雨期間，四川東部、陝西南部、重慶、貴州以及湖北、湖南中北部、江西中北部、安徽中南部、江蘇南部、上海、浙江北部等地，將有大到暴雨、局部地區大暴雨，並伴隨短時間強降水和雷暴大風等強對流天氣。

在此波降雨天氣中，長江中下游的降雨特別引人關注。主因是此次影響長江中下游地區的降雨，不僅範圍較大，且降雨之後未來一段時間，該地區的降雨還將輪番來襲。

報導稱，在此輪降雨過後，21日至22日，強降雨帶將往南移動，貴州、湖南、江西、浙江、福建北部等地有大到暴雨、局地大暴雨。24日前後，雨帶將再次北移至長江中下游一帶。

為此，中國水利部部長鄂竟平17日主持召開防汛會商會時表示，長江、珠江、淮河等大江大河已全面進入汛期，本輪強降雨持續時間長、覆蓋面積大、暴雨中心相對穩定，要立足於防大汛、抗大洪、搶大險、救大災，全力做好防範應對工作。

 外食族營養攝取不均 營養師建議高纖、牛乳

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上班族，三餐老是在外，常常膳食纖維攝取不足，進而引起便秘、疲勞或是老化等問題，要如何在外飲食也能營養均衡，一起來聽聽營養師怎麼說。

上班族久坐辦公室，三餐時間不固定，外食加上工作壓力，健康很容易亮紅燈。研究發現，有高達9成民眾面臨，膳食纖維攝取不足的問題。

除了平時多攝取，高纖維食物，適度規律的運動也能幫助消化，而運動後的營養補充同樣重要，攝取足量的蛋白質和碳水化合物，更能幫助體力恢復。

外食族慎選食物，聰明吃，做好日常保健，就能活力迎接每一天。

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